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22:16:56
タイトル:9割の不眠は「夕方」の習慣で治る
著者:白濱 龍太郎
レーベル:SB新書


9割の不眠は「夕方」の習慣で治る (SB新書)9割の不眠は「夕方」の習慣で治る (SB新書)
(2014/02/18)
白濱 龍太郎

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 最近、業務が変わって、少し緊張とかもあったせいでうまく、寝られなかった。土日は疲れが一気にでたためなのか、二四時に寝ても一二時に起きるなんてことは普通なぐらいだったが、最近時間のなさ、睡眠があまりよくないのでは? 時間をもっと有効に使いたいと考えこの本を読んだ。


 今日読んだばかりなので、効果はまだわからないが、具体的にどのようなことをすればいいのかわかりやすく書いてあり読みやすくあっさり読めた。時間がないかたはこの本の最後に具体な方法だけをまとめてあるので、理屈はいいから実践したいというのならそこを読むだけでもよい。
 

 今後は一七時に肩胛骨を動かすようにしたり、ちょっと糖分を取るように気をつける。時間にも気をつけるようにする。わたしの生活上、土日はずっと部屋にいることが多いが、朝日を浴びるようにする。


 このような新書に限らないが、やはり朝を重要視する本が多い。早寝早起きを心がけるのが良い健康であると考える。


 これから、実践した効果は確かめるようにする。だが、明日は朝から台風だ。朝日はちょっと難しいかもしれないが、早起きは行うようにする。
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